طبیعی است بسیاری از افراد نام این بیماری به گوششان نخورده باشد، برخی نیز نام سندرم تونل کارپال به عنوان یک عارضه درد مچ در ذهنشان نمی‌ماند. اما بعضی از افراد که تعدادشان هم کم نیست شب‌ها از گزگز، سوزش و خواب‌رفتگی مچ دست بی‌خواب می‌شوند. “سندرم تونل کارپال” نامی ناآشنا اما دردی آشنا برای بسیاری از افراد شب زنده‌دار است.

سندرم تونل کارپال چیست؟

سندرم تونل کارپال (نشانگان مجرای مچ دست)، عارضه‌ای مربوط به مچ دست است که به التهاب در تونل کارپال برمی‌گردد. تونل کارپال یک مجرای باریک در بالای مچ دست است. این کانال از عصب مدیان و تاندون‌هایی که انگشتان دست را خم می‌کنند، محافظت می‌کند.

فشار به این عصب باعث درد مچ دست و کف دست می‌شود و در برخی انگشتان بی حسی و سوزش ایجاد می‌کند. اگر این عصب درون تونل کارپال مکرراً تحریک شود و تحت فشار قرار گیرد، ممکن است به سندرم تونل کارپال منجر شود.

دلیل ابتلا به سندرم تونل کارپال

امروزه بیشتر کارها با کامپیوتر و پشت میز کار انجام می‌شود. استفاده نادرست از موس کامپیوتر یا لپ‌تاپ افراد زیادی را به سندرم تونل کارپال و مچ درد مبتلا کرده است. قرارگیری نادرست دست در ساعات طولانی کار با موس فشار زیادی به تونل کارپال وارد می‌کند که باعث مچ درد می‌شود. قرار دادن مچ دست در وضعیت صحیح هنگام استفاده از موس و کیبورد، صفحه کلید کامپیوتر و لپ‌تاپ از ابتلا به سندرم تونل کارپال و مچ درد جلوگیری می‌کند.

علائم سندرم تونل کارپال

سندروم تونل کارپال اکثرا به آهستگی و با علائمی مانند سوزش، خارش، گزگز یا بی حسی در کف دست و انگشتان، شروع می‌شود. علائم این عارضه معمولا در طول شب شدیدتر شده و خواب بسیاری از افراد مبتلا را مختل می‌کند.

اگر مدتی است وقفه‌ای در خوابتان ایجاد شده و به علت بی حسی انگشتان از خواب بیدار می‌شوید، احتمال آن وجود دارد که در مراحل اولیه ابتلا به سندرم تونل کارپال یا CTS باشید.

بی خوابی مزمن ناشی از CTS علاوه بر درد دست عواقب دیگری هم دارد که روی فعالیت‌های روزانه تاثیر می‌گذارد. در واقع بی خوابی‌های مزمن سلامت عمومی افراد را به خطر می‌اندازد.

خطرات بی خوابی مزمن

عوارض جدی زیر از عواقب بی‌خوابی‌های مزمن است که سلامت انسان را تهدید می‌کند. از جمله: آریتمی قلبی، افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی، واکنش شناختی مغز، میگرن، از دست دادن حافظه، افزایش شیوع سکته مغزی و سایر اختلالات مغزی.

البته ممکن است ریشه بی خوابی چیزی جز CTS باشد. هر کسی به هر دلیلی از بی خوابی رنج می‌برد باید در جهت رفع ریشه عارضه اقدام کند.

نتایج یک تحقیق در دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۲ نشان می‌دهد که ۲۷۴ هزار مورد از حوادث مرتبط با کار ریشه در بی‌خوابی شبانه دارد. افرادی که شغل آنها رانندگی است یا با تجهیزات سنگین کار می‌کنند و به گونه‌ای با جان افراد سر و کار دارند باید در طول شب به‌طور کامل بخوابند در غیر این صورت باعث اختلال در انجام وظیفه‌شان می‌شود که می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. ضعف ناشی از بی‌خوابی شبانه تاثیر مخربی بر دقت و تمرکز فرد در روز و هنگام کار دارد که منجر به کاهش بهره‌وری افراد می‌شود و در نهایت می‌تواند به بروز حوادث جدی در محیط کار بیانجامد. با توجه به اهمیت کیفیت خواب، می‌بایست اقدامات عملی در جهت رفع منشا بی خوابی انجام شود. افراد بسیاری شب‌ها از مچ درد یا بی حسی دست رنج می‌برند و علت آن را نمی‌دانند در حالی که این دردها از علایم اولیه سندرم تونل کارپال است.

مطالعه دیگری در دانشگاه بروکلین آمریکا رابطه‌ی تنگاتنگ میان سلامت افراد و کیفیت خواب را نشان می‌دهد. موقعیت نامناسب مچ دست در روز هنگام کار، در شب خودش را به شکل درد یا مورمور شدن دست‌ها نشان می‌دهد. گروهی از محققان در دانشگاه بروکلین اثر دردهای مربوط به سندرم تونل کارپال را بر شاخص‌های کیفیت زندگی مطالعه کردند. نتایج نشان داد که کیفیت خواب در اثر دردهای شبانه ناشی از سندرم تونل کارپال کاهش چشمگیری دارد.

جلوگیری از ابتلا به مچ درد و سندرم تونل کارپال با استفاده از موس پد

هنگام کار با موس مچ دست خم شده و به عصبی که از مچ دست می‌گذرد فشار وارد می‌کند، در نتیجه دچار مچ درد می‌شوید. برای جلوگیری از خم شدن مچ دست از انواع موس پد استفاده کنید، به‌طوری‌که پد زیر مچ قرار داده شده و از خم شدن مچ جلوگیری کند؛ اما این موس پدها یک مشکل بزرگ دارند و آن اینکه حرکت دست، محدود به پد می‌شود و دست یکجا ثابت باقی می‌ماند که این وضعیت باعث افزایش حرکات تکراری مچ دست می‌شود. همان‌طور که گفتیم در این موس پدها حرکت دست روی پد محدود می‌شود و مچ دست ثابت است و دست دائما به چپ و راست حرکت می‌کند. این وضعیت، حرکت تکراری مچ دست را افزایش می‌دهد که خودش باعث آسیب به مچ دست می‌شود.

موس پدهای متحرک

در حال حاضر موس پدهای متحرک در بازار وجود دارند. این موس پدها یک پایه لغزنده دارند که روی میز به راحتی سر می‌خورد و حرکت بیشتر بازوها، حرکات مچ دست را کمتر می‌کند و از آسیب به مچ دست جلوگیری می‌کند، یعنی ضمن اینکه از خم شدن مچ دست جلوگیری می‌شود، حرکات تکراری مچ دست هم کاهش پیدا می‌کند.

بسیاری از اوقات رعایت نکاتی ساده، از دردها و عوارضی غیرقابل جبران، جلوگیری می‌کند. همان‌طور که در مطلب بالا عنوان شد به راحتی و با استفاده از یک مچی موس استاندارد، می‌توان از بروز ناراحتی‌هایی چون مچ درد و حتی بی‌خوابی جلوگیری کرد.

رفرنس: mycarpaltunnel.com

منبع: وبسایت باراد