صندلی اداری شما ممکن است قاتل باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که بیشترِ روز کاری خود را در حالت نشسته سپری می‌کنند، در مقایسه با افرادی که در مشاغل غیرنشسته کار می‌کنند، ۱۶ درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام هستند.

با این حال، این مطالعه تایوانی بارقه‌ای از امید را به کارگران ارائه کرد: بلند شدن و تحرک حتی کم در طول روز کاری یا اضافه کردن کمی ورزش در اوقات فراغت، به میزان زیادی این خطر را کاهش می دهد.

محققان امیدوارند که روزی، روزهایی که صرف نشستن برای کار می‌شود، به عنوان یک عادت ناپسند و ناسالم دیگر تلقی شود.

محققان بیان می کنند: «نشستن طولانی مدت شغلی (اکنون) طبیعی تلقی می شود. اما اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چقدر نشستن می تواند کشنده باشد، ممکن است «این رفتار رایج را، شبیه به فرآیندهای غیرعادی کردن سیگار کشیدن، غیرعادی کند.»

این مطالعه توسط دکتر چی-پانگ ون از موسسه تحقیقات سلامت ملی در ژونان، تایوان انجام شد. در ۱۹ ژانویه ۲۰۲۴ در مجله JAMA Network Open منتشر شد.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که با افزایش ساعات نشستن در روز، سلامتی کاهش می‌یابد. و خطرات نشستن ممکن است صرفاً این نباشد که نشستن برابر با زمانی است که صرف فعالیت نمی شود.

به گفته تیم تحقیقاتی، وضعیت نشستن ممکن است چیزی خاص در وضعیت نشسته وجود داشته باشد که به‌ویژه مضر است.

گروه Wen توضیح داد که نشستن ممکن است باعث ضعیف شدن پاها و تنه و “افزایش جریان خون به اندام تحتانی” و همچنین التهاب با درجه پایین شود.

به گفته آنها، این امر به نوبه خود می تواند به کاهش عملکرد انسولین، دیابت، چاقی، سندرم متابولیک و کاهش عملکرد کلیه در طول زمان منجر شود.

در این مطالعه، گروه Wen داده‌های دقیق زندگی روزمره تقریباً ۴۸۲۰۰۰ تایوانی با میانگین سنی ۳۹ سال را تجزیه و تحلیل کردند.

داده‌های مربوط به فعالیت بدنی در اوقات فراغت و همچنین ساعاتی که در محل کار نشسته‌اند، جمع‌آوری شد. سلامت شرکت کنندگان نیز به طور متوسط حدود ۱۳ سال پیگیری شد.

در مقایسه با افرادی که سر کار نمی نشستند، افرادی که می گفتند بیشتر روزهای کاری خود را نشسته می گذرانند، در طول مطالعه شانس بیشتری برای مرگ داشتند.

این مطالعه نشان داد که این خطر با افزایش سن افزایش می‌یابد و در زنان (۲۱ درصد) بیشتر از مردان (۱۳ درصد) است.

هنگامی که به بررسی مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی پرداختند، گروه ون دریافتند افرادی که بیشتر اوقات کارشان را نشسته پشت سر می گذارند، ۳۴ درصد بیشتر از افرادی که نمی نشینند، در معرض خطر قرار دارند. خطرات تقریباً برای مردان و زنان مشابه بود.

با این حال، به نظر می رسد تغییرات کوچک در محل کار یا خانه تمام این خطرات سلامتی را کاهش می دهد.

این مطالعه نشان داد که افرادی که روزهای کاری‌شان شامل ترکیبی از نشستن و حرکت کردن بود، “خطر افزایش مرگ و میر به هر دلیلی را تجربه نکردند.”

به گفته ون و همکارانش، این موضوع نشان می‌دهد که مداخلات در محل کار – مثل استراحت‌های منظم یا استفاده از میزهای ایستاده به جای صندلی – ممکن است خطرات ناشی از نشستن طولانی‌مدت را کاهش دهند.

به گفته تیم تایوانی، ورزش خارج از ساعات کاری – افزایشی بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز – همچنین باعث کاهش خطر مرگ زودهنگام به سطح افرادی می شود که در محل کار خود نمی نشینند.

به گفته نویسندگان، نتیجه نهایی این است که «تغییرات سیستمی (در محل کار)، مانند استراحت های مکرر، میزهای ایستاده، مناطق تعیین شده در محل کار برای فعالیت بدنی و مزایای عضویت در باشگاه» می تواند به پرسنلی که به صندلی بسته شده اند کمک کند تا سالم بمانند.

منبع: وبسایت https://medicalxpress.com