💠 آیا شما در میز اتاق اختصاصی یا میز آشپزخانه خود کار می کنید، ارگونومی برای حفظ سلامتی و برای جلوگیری از درد در ناحیه کمر، شانه و گردن ضروری است.
❇️ صندلی خود را طوری تنظیم کنید که پاهایتان روی زمین باشد و زانوها با باسن شما در یک راستا باشند. اگر صندلی شما از پشتی مناسب پشتیبانی نمی کند، یک بالشتک یا بالش را بین منحنی پشت و پشت صندلی خود قرار دهید.
💠 برای جلوگیری از کشش غیر ضروری، هر چیزی را که برای روز لازم دارید از جمله تلفن و اسناد در نزدیکی بدن خود نگه دارید.
❇️ در هنگام تایپ کردن مچ دست خود را در حالت مستقیمی قرار دهید، خم یا پایین نیست.
💠 در صورت داشتن هدست، برای تلفن استفاده کنید.
❇️ صفحه مانیتورخود را از طول بازو در مقابل خود نگه دارید.
💠 به نورپردازی توجه کنید. با نگه داشتن منابع نوری روشن در کنار صفحه خود، از تابش خیره کننده خودداری کنید.
ترجمه: محمد رفاییان
