آنچه در مورد آسیب های ارگونومیک در محل کار باید بدانید

اگر در دفتر کار می کنید، به احتمال زیاد در مورد آسیب های ارگونومیک شنیده اید. اما آنها چه هستند؟ و مهمتر از آن، چگونه می توانید از بروز آنها جلوگیری کنید؟ در این پست وبلاگ، در مورد تعریف آسیب های ارگونومیک، علل آنها و نحوه جلوگیری از بروز آنها بحث خواهیم کرد.

آسیب های ارگونومیک چیست؟

آسیب های ارگونومیک بیماری های جسمی هستند که می توانند در اثر حرکات تکراری یا قرار گرفتن طولانی مدت در شرایط کاری خاص ایجاد شوند. آنها می توانند از دردهای جزئی تا مشکلات سلامتی جدی تری مانند سندرم تونل کارپال یا تاندونیت (تاندونوپاتی) متغیر باشند.

آسیب ارگونومیک می تواند هر قسمتی از بدن را تحت تاثیر قرار دهد، اما برخی از شایع ترین نواحی آسیب دیده گردن، پشت، شانه ها، مچ دست و دست ها هستند.

OSHA و NIOSH به آسیب های ارگونومیک به عنوان اختلالات اسکلتی عضلانی (MSDs) اشاره می کنند. همچنین ممکن است به آنها آسیب های استرس مکرر یا اختلالات ترومای تجمعی نیز گفته شود.

طبق آمار اداره آمار کار ایالات متحده، ۳۳ درصد از آسیب های محل کار به دلیل آسیب های ارگونومیک هستند. این بدان معنی است که آنها یکی از رایج ترین انواع آسیب های محل کار هستند.

ساخت و ساز، فرآوری مواد غذایی، آتش نشانی، مشاغل اداری، مراقبت های بهداشتی، حمل و نقل و انبارداری تنها تعدادی از صنایعی هستند که با خطرات ارگونومیکی مواجه هستند.

علل آسیب های ارگونومیک

دلایل مختلفی برای آسیب های ارگونومیک وجود دارد. یکی از رایج ترین آنها حرکت تکراری است. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که یک کار را بارها و بارها انجام دهید، مانند تایپ کردن روی صفحه کلید یا استفاده از ماوس.

یکی دیگر از علل شایع آسیب های ارگونومیک قرار گرفتن طولانی مدت در موقعیت های نامناسب است. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که در موقعیتی کار می کنید که برای بدن شما طبیعی نیست، مانند خم شدن روی میز کار یا ایستادن در یک نقطه برای مدت طولانی.

سایر علل آسیب های ارگونومیک عبارتند از:

• ارگونومی ضعیف در محل کار
• شرایط کاری ناایمن
• عدم آموزش نحوه انجام صحیح وظایف
• عدم استراحت

چگونه از آسیب های ارگونومیک جلوگیری کنیم

بهترین راه برای جلوگیری از آسیب های ارگونومیک ایجاد یک محیط کار ایمن و سالم است. این کار با ارگونومی مناسب شروع می شود. ارگونومی مطالعه نحوه تعامل افراد با محیط کار خود است. این شامل همه چیز از طراحی فضای کاری شما تا نحوه انجام وظایف شغلی شما می شود.

برخی از نکات برای ایجاد یک محیط کار ایمن و سالم عبارتند از:

• استفاده از مبلمان اداری ارگونومیک مانند صندلی های قابل تنظیم، میزهای ایستاده و تکیه گاه مچ دست
• استراحت های منظم برای حرکات کششی یا پیاده روی
• یادگیری وضعیت بدنی و تکنیک های مناسب برای انجام وظایف شغلی خود
• تنظیم ایستگاه کاری خود به تناسب نیازهای شما
• چرخش بین ایستگاه های کاری / مشاغل در صورت وجود

آسیب های ارگونومیک یک نوع رایج آسیب در محل کار است. با درک علل و عوامل خطر، می توانید اقداماتی را برای پیشگیری از آنها انجام دهید.

شایع ترین آسیب های ارگونومیک

ما قبلاً ثابت کرده‌ایم که آسیب‌های ارگونومیک رایج هستند و توسط OSHA به عنوان اختلالات اسکلتی عضلانی تعریف می‌شوند. اما، شایع ترین آسیب های ارگونومیک گزارش شده چیست؟

در اینجا لیستی از شایع ترین آسیب های ارگونومیک آورده شده است:

سندرم تونل کارپال – این بیماری به دلیل فشرده شدن عصب مدیان در مچ دست ایجاد می شود. علائم شامل گزگز، بی حسی و درد در دست و انگشتان است.

تاندونیت – این بیماری در اثر التهاب تاندون ها ایجاد می شود. این می تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد اما بیشتر در شانه ها، آرنج ها و مچ دست دیده می شود.

اپیکوندیلیت – این بیماری در اثر التهاب تاندون های آرنج ایجاد می شود. به آن «آرنج تنیس بازان» یا «آرنج گلف باز» نیز می‌گویند.

سندرم DeQuervain – این بیماری در اثر التهاب تاندون های مچ دست ایجاد می شود. همچنین به عنوان “انگشت شست گیمر” یا “تاندونیت پیامک” نیز شناخته می شود.

کمردرد – این وضعیت می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله وضعیت نامناسب، بلند کردن اجسام سنگین، یا نشستن در موقعیت های نامناسب برای مدت طولانی.

اگر هر یک از این علائم را دارید، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید و با کارفرمای خود مشورت کنید. تشخیص و درمان به موقع می تواند به جلوگیری از بدتر شدن وضعیت و دشوارتر شدن درمان کمک کند.

آسیب های ارگونومیک معمولا در چه صنایعی اتفاق می افتد؟

در حالی که آسیب های ارگونومیک می تواند در هر صنعتی رخ دهد، برخی از آنها در معرض خطر بیشتری هستند. این صنایع عبارتند از:

• ساخت و ساز
• فرآوری مواد غذایی
• آتش نشانی
• مشاغل اداری
• مراقبت های بهداشتی
• حمل و نقل
• انبارداری

اگر در یکی از این صنایع کار می کنید، مهم است که از خطرات آن آگاه باشید و برای محافظت از خود اقداماتی انجام دهید.

منبع:

https://worksafept.com/ergonomic-injuries-what-they-are-causes-and-how-to-prevent-them/