💯 بهترین زمان خواب شبانه ساعت ٢٣:٣٠ تا ٧:٠٠ مى باشد
❇️ بهترین زمان براى چرت زدن روزانه ١٣ تا ١۶ مى باشد که طول زمان چرت زدن نباید از ١٠ تا ٢٠ دقیقه براى چرت هاى کوتاه و ٨٠ تا ٩٠ دقیقه براى چرت هاى طولانى فراتر رود.
💯 بهترین زمان خواب شبانه ساعت ٢٣:٣٠ تا ٧:٠٠ مى باشد
❇️ بهترین زمان براى چرت زدن روزانه ١٣ تا ١۶ مى باشد که طول زمان چرت زدن نباید از ١٠ تا ٢٠ دقیقه براى چرت هاى کوتاه و ٨٠ تا ٩٠ دقیقه براى چرت هاى طولانى فراتر رود.
